Prochaska

Stå ikke i stampe - brug din rampe

Du er her:  Brug din rampe  >  Om projektet Metoden  >  Prochaska

 

James O. Prochaska

 

Foruden Bandura og den sociale kognitive model har ”Du bestemmer” søgt inspiration i James O. Prochaska og hans ”transteoretiske model”.

Denne teori definerer menneskers motivation for forskellige ting på forskellige tidspunkter i livet. Modellen peger i den forbindelse på nogle tankemæssige stadier af parathed i forhold til ændring af en given adfærd.


De forskellige stadier i modellen er:


-Før-overvejelsesstadiet (der er ingen intention om ændring inden for de næste 6 måneder)

-Overvejelsesstadiet (adfærdsændring inden for de næste 6 måneder)

-Forberedelsesstadiet (planer om ændring inden for den næste måned)

-Handlingsstadiet (adfærden ændres)

-Vedligeholdelsesstadiet (opretholdelse af ændret adfærd)

-Afslutningsstadiet (varigt ændrede adfærd)

-Evt. tilbagefaldsstadiet (falder tilbage til tidligere adfærd)

-Genoptagelse af cyklus med overvejelse, forberedelse, handling og vedligeholdelse – man vil dog aldrig komme i ”før overvejelsesstadiet” i forhold til denne adfærd igen. Man trækker på de erfaringer, der virkede fra tidligere forsøg inden tilbagefaldet


Mennesket skal igennem mange forskellige stadier, førend der slutteligt opnås en varig ændring1.



  For yderligere information om Prochaskas teori se ”Varig forandring – et banebrydende program

  i seks stadier til overvindelse af dårlige vaner og positiv forandring af dit liv”.


_______________________________________


1  http://www.defactum.dk/publikationer/ShowPublication?id=193&pageId=309986 side 17.2 og 17.3


midt_logo_gengivelse_14